2/3グルテンフリー生活！【２か月目に突入！５週目】

こんにちは！４週目苦戦しましたが、５週目も苦戦は続きます。あと、1ヶ月たったので、やや気のゆるみが・・・出始めました。

5週目に突入
５週目
５週目の感想

5週目に突入

５週目

３週目の終わりからは、一日一食程度、グルテンを含む食事もまぜていっています。グルテン含むものは、赤字です。

※体重は、毎朝測り、上の数字が前日との差、下の数字がスタート時からの差です。

DAY 体重差	朝食	昼食	夕食
29DAY(月） -0.5kg -3.7kg	ごはんアボカドスープ（キャベツ、ソーセージ）	はたはたと白身魚のから揚げ定食　in阿倍野	厚揚げスープカレー（ブロッコリー、ソーセージ、チーズ）手羽中の酢炒め

【雑感】前日、バドミントン前にSOYJOY食べたあと夕食なしだったので、朝は軽め。でも、この日は、母とランチの約束をしていたので、トータルがっつり食べてます。午前中は、バドミントンしてるから、まぁいいかと。夜は、ノンアルの買い置きなかったので、グルテンフリーの「のどごし生」飲みました。
30DAY(火） +0.3kg -3.4kg	ごはん千切りキャベツミニトマトスープカレー（セロリ、ブロッコリー、ソーセージ）	千切りキャベツミニトマトインスタントスープ中華総菜（もらいもの）	鶏と野菜のトマト煮込韓国スープ

【雑感】５週目は、汁物（スープ）を多めにとろう♫ということで、始めました。そして、週末にほぼ作り置きしなかったので、ここから数日は、冷凍などしておいたものを、食べ続けます。
31DAY (水） –0.1kg -3.5kg	ごはんさわら西京焼き千切りキャベツミニトマトスープカレー（セロリ、アスパラ、ソーセージ）	千切りキャベツスープカレー（セロリ、アスパラ、ソーセージ）弁当（マッシュルーム、鶏ハツ炒め、無限ピーマン、にんじんとまいたけのきんぴら）	プルコギオクラと山芋たまごスープレアチーズデザート

【雑感】この日も、汁物は毎食とります。プルコギは、ふるさと納税でいただいたすき焼き肉を解凍して、残った分は下味つけて、３回分にわけて冷凍してました。（基本、再冷凍はあまりしないんですが、野菜がなかったので、炒めずに下味付けただけで、再冷凍しました。）
32DAY (木） -+0.1kg -3.4kg	スープ（キャベツ、ソーセージ）	ごはん（うなぎのせ）おくらと長芋中華・卵スープ千切りキャベツ	SOYJOY

【雑感】最近、なんとなく、私の中で統計とれてきてるんですが、晩御飯のデザートたべると、翌日0.1kgとなります。この日もそう。いかんいかん、やっと、マイナス3.7kgになっていたいたのに、戻ってきてる。。。というわけで、朝はスープだけで。
33DAY (金） -0.3kg,-3.7kg	中華・卵スープ麻婆茄子千切りキャベツ	千切りキャベツトマトお弁当（マッシュルーム、無限ピーマン、なすのきんぴら、えびマヨ）	SOYJOY

【雑感】週末のパーティに向け、主食（ごはん）なしで調整を始めています。
34DAY (土） -0.6kg,-4.3kg	スープ（キャベツ、ソーセージ）	チーズケーキ	※謝恩会でフルコース

【雑感】朝起きた時はよかったけれど、この日は、謝恩会でフルコース。。。しかも、その前には、友達とお茶して、ケーキ。というわけで、この日は、グルテンフリーは、とりあえず忘れて過ごす。（でも、コースについてくるパンは食べませんでした。）
35DAY (日） +0.8kg,-3.5kg	千切りキャベツ、ミニトマトアボカドもずく（たれなし）ホワイトシチュー	千切りキャベツトマトサバ塩焼きキムチスープ	酸辣湯（たぶん、小麦なし）

【雑感】この時は、まだ知らない・・・って感じですが、フルコース食べた分を戻すのはかなり大変です。朝は、バドミントンをするので、しっかりめに食べています。ホワイトシチューは米粉を使ったルーを使っています。

⇒翌月曜日は、前日比マイナス±0kg、スタートからでは-3.5ｋｇとなりました。

５週目の感想

５週目は、一日一食小麦を許容しているのもあり、結構適当なご飯になっています。

そして、加工食品などが増えると、小麦はどうしても増えがちなにかなと思います。

結果、かなり中だるみな一週間でした。

体重の推移は、

２週間でスタートからマイナス2.5ｋｇ

３週間でスタートからマイナス3.2kg

4週目：スタートからマイナス3.7kg

5週目：スタートからマイナス3.5kg

ちょっと増えてるWW　まぁ、フルコース食べてますしねぇ。しょうがないかと思いながら、

次週迎える６週目で苦戦することを、私はまだ知らない。

ただの食事記録になっちゃってますが、自身のためにコツコツつづけます。

DAY 体重差	朝食	昼食	夕食
29DAY(月） -0.5kg -3.7kg	ごはんアボカドスープ（キャベツ、ソーセージ）	はたはたと白身魚のから揚げ定食　in阿倍野	厚揚げスープカレー（ブロッコリー、ソーセージ、チーズ）手羽中の酢炒め

【雑感】前日、バドミントン前にSOYJOY食べたあと夕食なしだったので、朝は軽め。でも、この日は、母とランチの約束をしていたので、トータルがっつり食べてます。午前中は、バドミントンしてるから、まぁいいかと。夜は、ノンアルの買い置きなかったので、グルテンフリーの「のどごし生」飲みました。
30DAY(火） +0.3kg -3.4kg	ごはん千切りキャベツミニトマトスープカレー（セロリ、ブロッコリー、ソーセージ）	千切りキャベツミニトマトインスタントスープ中華総菜（もらいもの）	鶏と野菜のトマト煮込韓国スープ

【雑感】５週目は、汁物（スープ）を多めにとろう♫ということで、始めました。そして、週末にほぼ作り置きしなかったので、ここから数日は、冷凍などしておいたものを、食べ続けます。
31DAY (水） –0.1kg -3.5kg	ごはんさわら西京焼き千切りキャベツミニトマトスープカレー（セロリ、アスパラ、ソーセージ）	千切りキャベツスープカレー（セロリ、アスパラ、ソーセージ）弁当（マッシュルーム、鶏ハツ炒め、無限ピーマン、にんじんとまいたけのきんぴら）	プルコギオクラと山芋たまごスープレアチーズデザート

【雑感】この日も、汁物は毎食とります。プルコギは、ふるさと納税でいただいたすき焼き肉を解凍して、残った分は下味つけて、３回分にわけて冷凍してました。（基本、再冷凍はあまりしないんですが、野菜がなかったので、炒めずに下味付けただけで、再冷凍しました。）
32DAY (木） -+0.1kg -3.4kg	スープ（キャベツ、ソーセージ）	ごはん（うなぎのせ）おくらと長芋中華・卵スープ千切りキャベツ	SOYJOY

【雑感】最近、なんとなく、私の中で統計とれてきてるんですが、晩御飯のデザートたべると、翌日0.1kgとなります。この日もそう。いかんいかん、やっと、マイナス3.7kgになっていたいたのに、戻ってきてる。。。というわけで、朝はスープだけで。
33DAY (金） -0.3kg,-3.7kg	中華・卵スープ麻婆茄子千切りキャベツ	千切りキャベツトマトお弁当（マッシュルーム、無限ピーマン、なすのきんぴら、えびマヨ）	SOYJOY

【雑感】週末のパーティに向け、主食（ごはん）なしで調整を始めています。
34DAY (土） -0.6kg,-4.3kg	スープ（キャベツ、ソーセージ）	チーズケーキ	※謝恩会でフルコース

【雑感】朝起きた時はよかったけれど、この日は、謝恩会でフルコース。。。しかも、その前には、友達とお茶して、ケーキ。というわけで、この日は、グルテンフリーは、とりあえず忘れて過ごす。（でも、コースについてくるパンは食べませんでした。）
35DAY (日） +0.8kg,-3.5kg	千切りキャベツ、ミニトマトアボカドもずく（たれなし）ホワイトシチュー	千切りキャベツトマトサバ塩焼きキムチスープ	酸辣湯（たぶん、小麦なし）

【雑感】この時は、まだ知らない・・・って感じですが、フルコース食べた分を戻すのはかなり大変です。朝は、バドミントンをするので、しっかりめに食べています。ホワイトシチューは米粉を使ったルーを使っています。